Un des secrets de soulager la douleur et l'inflammation chronique est de comprendre le potentiel de votre cuisine. Il s'agit de la nourriture de votre préparation dans votre maison et de manger à la reconstruction de votre corps. Il suffit d'ouvrir votre réfrigérateur, mettez en pause et regarder ce que votre corps sera faite de demain.
Food for thought? Bon. Maintenant, nous pouvons commencer.
Nous allons insister sur nos pensées heureuses. Un merveilleux petit-déjeuner naturel anti-inflammatoire et antioxydant qui vous donnera l'énergie et un bon départ pour votre journée. Intéressé? Excellente.
D'abord, je tiens à vous présenter ce que je considère comme la plus grande invention culinaire des cent dernières années. Le mélangeur magique. Non, pas la centrifugeuse qui sépare la fibre essentielle de tout. Ni le robot qui ne fait plus d'un bon couteau et une cuillère et enlève la méditation de la cuisson.
Plusieurs matins par semaine commencer par le Shake Hamilton, un anti-inflammatoire naturel le petit déjeuner.
Rien ne sort d'un bac en plastique à grands frais à partir d'un magasin de santé.
En fait, c'est très économique. Il va comme ceci:
Les ingrédients pour un régime anti-inflammatoire
J'ai l'habitude de couper la poire, qui sont mes préférés, en morceaux et mettez cette po
Selon ce qui est dans les épiceries il pourrait aussi être une pomme, papaye, mangue, kiwi, pamplemousse, ananas ou quelque chose qui attire mon attention.
Puis-je ajouter ½ tasse de mon mélange de graines à base de parts égales de tournesol, de sésame, de lin et de citrouille.
Cette offre acides gras essentiels (oméga 3) et de protéines avec tous les goodies de la graine entière avec sa fibre. Je acheter un kilo de chaque à la fois. Mélangez-les et rangez le présent dans un grand pot dans le réfrigérateur.
Puis-je ajouter des baies. Les baies noires, bleuets, mûres, etc, sont chargés de flavonoïdes antioxydants appelés et sont tout aussi bonnes que l'exotisme, des trucs très cher de l'Amazonie.
Elles se congèlent très bien. Mon congélateur est presque plein à la fin de la saison et cela dure de l'année.
C'est la base. Puis, en aller le super bonus:
Je peux obtenir curcuma frais dans mon magasin. Curcuma est l'une des meilleures herbes anti-inflammatoires dans la nature. J'ai mis dans un morceau de la taille de l'articulation supérieure de mon pouce. Il s'agit d'une énorme dose de curcumine avec tous les extras de l'aliment entier.
Je peux aussi obtenir racine de bardane frais, un foie merveilleux et herbes purification du sang.
Un morceau de la taille de mon doigt va po C'est ce qu'on appelle Gobo en Asie et consommé comme un légume.
La saison ortie est l'endroit où je vis et je prends ce à l'état sauvage.
Non, ils ne vous piquent quand on les mélanger. Le mélange inactive la piqûre et les minéraux naturels et action anti-inflammatoire ne vous une puissance d'allergies bonnes et supprime aussi. Dans une poignée va. Ils sont très secs.
Vous pouvez couper des carottes ou du céleri crus trop.
Voici la clef:
J'ai mis dans toutes sortes d'autres choses selon mon humeur et ce qui me regarde dans le placard. J'ai mis dans peut-être ½ cuillère à thé de certains d'entre eux. Choisissez un ou deux pour commencer et apprendre à expérimenter.
- Argile de bentonite (de petites quantités de toxines annulez bentonite de l'appareil digestif)
- Poudre de broméline pour une courte période de l'enzyme de protéines
- Séchés champignons médicinaux (en poudre) biologique disponible en Colombie-Britannique pour les + / - 100 $ par kilo séché (c'est une boîte très grand complet)
- Graines de fenouil (réduit les crampes et apaise les nerfs de la digestion)
- Racine de gingembre frais (grand froid)
- Garam masala (mélange de coriandre, poivre noir, cumin, fenugrec, poudre de curry, graines d 'aneth, cannelle, clous de girofle et les feuilles de laurier)
- MSM pour le tissu conjonctif en quantités thérapeutiques (jusqu'à 10 g par jour! 5 fera l'affaire) pas de goût dans le tremblement de
- Les légumes de la mer (en particulier le varech pour les minéraux, avec de l'iode pour la thyroïde)
- Orme (je préfère la racine de guimauve pour le coût)
- Herbes toniques (astragale, le ginseng, Schizandra)
- La vitamine C en poudre (beaucoup plus économique que les capsules)
- Et cetera, et cetera
La seule limite est votre imagination et votre niveau croissant de la connaissance.
Jouez avec lui. Vous vous épargner des centaines de dollars dans les suppléments et les drogues.
Ajouter l'eau et mélanger jusqu'à consistance lisse, ajouter de l'eau froide ou tiède (lait d'amande non sucré est aussi très bien) que nécessaire pour atteindre votre consistance désirée. Si vous avez plus que vous avez besoin pour le petit déjeuner économiser un peu plus tard.
Ce mélange, pris pour le petit déjeuner ou à tout autre moment, c'est un excellent repas nutritif et un système de livraison bien toléré pour de grandes quantités d'éléments nutritifs et les herbes de guérison.
Amusez-vous et je sais que vous êtes en réduisant l'inflammation, l'oxydation et la douleur.
- Rowan Hamilton
Herboriste
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